JOGE ZA NOSEČNICE IN PRIPRAVA NA POROD
Leta izkušenj pri delu z nosečnicami in celostna priprava telesa ter uma na porod.
Jogo za nosečnice vodim že vrsto let. V tem času sem svoje znanje in izkušnje poglobila skozi delo s številnimi nosečnicami in mamicami ter razvila individualen pristop, ki nosečnico spremlja skozi različna obdobja nosečnosti.
V okviru Yoga of True Nature izvajam tudi izobraževanje za učitelje joge za nosečnice, skladno s standardi Yoga Alliance, ameriškega mednarodnega združenja za standarde izobraževanj učiteljev joge.
CELOSTNA PRIPRAVA NA POROD
Porod je edinstvena življenjska izkušnja. Z ustrezno pripravo lahko nosečnica bolje spozna svoje telo, razvije zaupanje vase ter se nauči tehnik, ki ji lahko pomagajo pri soočanju z različnimi fazami poroda.
Praksa vključuje:
- varno in prilagojeno gibanje skozi nosečnost,
- krepitev telesa in podporo medeničnemu dnu,
- dihalne tehnike in pranajamo,
- sproščanje in meditacijo,
- tehnike za boljše zaznavanje telesa,
- pripravo na porod in delo z občutkom strahu ali napetosti,
- zavestno povezovanje diha, telesa in uma.
Posebno pozornost namenjam individualnim potrebam nosečnice, zato se praksa prilagaja njenemu počutju, obdobju nosečnosti in morebitnim posebnostim.
Joga ni priprava na »popoln porod«, temveč priprava tebe – da v porod vstopiš bolj informirana, umirjena, telesno pripravljena in z več zaupanja vase.
Vadba poteka individualno v studiu in po predhodnem dogovoru. Takšen pristop omogoča, da se v celoti posvetim tebi in tvoji nosečnosti ter prakso prilagodim tvojim potrebam.
Jogi za nosečnice se praviloma lahko pridružite po 12. tednu nosečnosti, pri čemer je pomembno upoštevati individualno zdravstveno stanje in priporočila zdravstvenega strokovnjaka.
JOGA PO PORODU
K vrnitvi k jogi po porodu pristopamo postopoma in individualno. Čas vrnitve je odvisen od načina poroda, okrevanja in počutja posameznice. Po vaginalnem porodu se pogosto priporoča postopna vrnitev po približno 6–8 tednih, po carskem rezu pa je obdobje lahko daljše. Pred začetkom vadbe se je priporočljivo posvetovati z ginekologom oziroma drugim ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
20 let izkušenj. Individualen pristop. Priprava, ki povezuje telo, dih in zaupanje vase.
Jogo za nosečnice vodim že vrsto let. V tem času sem svoje znanje in izkušnje poglobila skozi delo s številnimi nosečnicami in mamicami ter razvila individualen pristop, ki nosečnico spremlja skozi različna obdobja nosečnosti.
V okviru Yoga of True Nature izvajam tudi izobraževanje za učitelje joge za nosečnice, skladno s standardi Yoga Alliance, ameriškega mednarodnega združenja za standarde izobraževanj učiteljev joge.
CELOSTNA PRIPRAVA NA POROD
Porod je edinstvena življenjska izkušnja. Z ustrezno pripravo lahko nosečnica bolje spozna svoje telo, razvije zaupanje vase ter se nauči tehnik, ki ji lahko pomagajo pri soočanju z različnimi fazami poroda.
Praksa vključuje:
- varno in prilagojeno gibanje skozi nosečnost,
- krepitev telesa in podporo medeničnemu dnu,
- dihalne tehnike in pranajamo,
- sproščanje in meditacijo,
- tehnike za boljše zaznavanje telesa,
- pripravo na porod in delo z občutkom strahu ali napetosti,
- zavestno povezovanje diha, telesa in uma.
Posebno pozornost namenjam individualnim potrebam nosečnice, zato se praksa prilagaja njenemu počutju, obdobju nosečnosti in morebitnim posebnostim.
Joga ni priprava na »popoln porod«, temveč priprava tebe – da v porod vstopiš bolj informirana, umirjena, telesno pripravljena in z več zaupanja vase.
Vadba poteka individualno v studiu in po predhodnem dogovoru. Takšen pristop omogoča, da se v celoti posvetim tebi in tvoji nosečnosti ter prakso prilagodim tvojim potrebam.
Jogi za nosečnice se praviloma lahko pridružite po 12. tednu nosečnosti, pri čemer je pomembno upoštevati individualno zdravstveno stanje in priporočila zdravstvenega strokovnjaka.
JOGA PO PORODU
K vrnitvi k jogi po porodu pristopamo postopoma in individualno. Čas vrnitve je odvisen od načina poroda, okrevanja in počutja posameznice. Po vaginalnem porodu se pogosto priporoča postopna vrnitev po približno 6–8 tednih, po carskem rezu pa je obdobje lahko daljše. Pred začetkom vadbe se je priporočljivo posvetovati z ginekologom oziroma drugim ustreznim zdravstvenim strokovnjakom.
20 let izkušenj. Individualen pristop. Priprava, ki povezuje telo, dih in zaupanje vase.
